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Mirada integral del deportista
TCR Trail Team está compuesto por un equipo interdisciplinario que trabaja junto al atleta mientras transita la brecha creativa entre el inicio del proceso y el momento después de lograr su meta personal.
Brindamos herramientas y resursos en áreas como:
lineación de objetivos deportivos - Coaching - Plan nutricional y suplementación deportiva - Estrategias y táctica -de carrera - asesoramiento en equipamiento - Planificación productiva y cambio de hábitos - Información de carreras, servicio para viajeros - Cursos y talleres educativos - Prevención.
Los Hidratos de Carbono (o carbohidratos) son los elementos destinados
para apoyar energéticamente al deportista, más que cualquier otro
nutriente, como las proteínas o grasas, dado sus características y sobre
todo, en aquellas actividades donde impere un cierto componente de
intensidad elevada y duración, en torno en torno a 2 horas aproximadamente. Bajo estas circunstancias, los carbohidratos serán la
pieza angular para continuar con el rendimiento deportivo.
Cualquiera que sea nuestro objetivo, bien entrenar por estética, o bien
por superar nuestras marcas de levantamiento o mejorar tiempos de
carrera, siempre deberemos estar concienciados que nuestra meta debería
ser ir progresivamente avanzando. Pues los beneficios que puede aportar un buen post-entrenamiento, irán ligados a conseguir una óptima recuperación muscular,
y que por tanto, nos ayudará a absorber los nuevos estímulos,
trasladándolos hacia el terreno elegido, bien sea , estética, ganancia de fuerza, reducir los tiempos de la carrera…
Cualquier persona activa, y mucho más, si se trata de un deportista o atleta, no debe dejar de prestar atención a la dieta para su rendimiento deportivo en general. La recuperación tras el ejercicio físico juega un papel primordial para la reparación de tejidos musculares, así como para la ganancia de fuerza. Es un concepto clave para cualquier modalidad deportiva. Será mucho más crítico, si hablamos de entrenamientos en el que combinemos varios factores, como entrenar fuerza y resistencia.
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La proteína como esperanza de vida
La tendencia en los últimos años es ser más permisivos y generosos con las recomendaciones de proteína.
Vivimos en una sociedad sarcopénica y obesa. Para un gran sector de la
población incrementar la ingesta de proteínas mientras se disminuyen
carbohidratos o grasas es un buen cambio y con[..]
Fat Max - ¿Qué es?, Beneficios.
Él Fat Max se refiere a la zona en la
que el consumo de grasas es mayor, es decir, a la intensidad a la que
consumimos más gramos de grasa por minuto. La
comprensión de este metabolismo puede ayudar a personalizar las
diferentes estrategias de nutrición en deportista endurance.
¿Que esTrain Low, Compete High?
Train low, compete high” es
el anglicismo para referirse a un protocolo de manipulación nutricional
donde un deportista de endurance (en otros deportes no tiene sentido),
entrena
con una baja disponibilidad de glucosa y sus reservas en el organismo
(glucógeno) para mejorar su rendimien[..]
